¿Qué es la terapia dialéctico conductual?
La terapia dialéctico conductual (DBT) es un enfoque con base en evidencia, diseñado originalmente para personas que experimentan emociones muy intensas y dificultades para regularlas. Combina la aceptación (validar lo que sientes) con el cambio (aprender nuevas formas de responder).
¿Cómo lo abordamos en Activa?
El trabajo se organiza en torno a cuatro grupos de habilidades:
- Mindfulness: estar presente y observar tus emociones sin reaccionar de inmediato.
- Tolerancia al malestar: atravesar momentos difíciles sin empeorar la situación.
- Regulación emocional: comprender y modular la intensidad de lo que sientes.
- Efectividad interpersonal: cuidar tus relaciones y poner límites sanos.
¿Para quién es?
Para adolescentes y adultos con desregulación emocional, impulsividad o relaciones que generan mucho sufrimiento. Tu psicólogo evaluará si la DBT es el camino adecuado para ti. Atención presencial en Lima o en línea.
